"Если бы я только знал, что проживу так долго,
я бы лучше позаботился о себе" (Леон Элдред.)
Современные медицинские исследования убедительно доказывают, что причиной примерно 80% всех заболеваний человека является стресс ("все болезни от нервов..."). Причем само стрессовое состояние, в экстремальной ситуации, -- явление нормальное, и более того, помогает выжить, мобилизуя для этого все ресурсы организма. Но когда такое напряжение становится нормой жизни, никакой человек этого долго не выдержит. Раньше или чуть позже происходит срыв и … "Выползать" из подобного положения невообразимо трудно, дорого, а иногда и поздно. Гораздо легче организовать свою собственную жизнь таким образом, чтобы избегать этого опасного "пограничного" состояния на грани обвала физических возможностей человека.
1. Доверьтесь вашему лечащему врачу. Сделайте медицинское обследование явлением нормальным и периодическим. Один раз в год можно найти время, отложив наконец все неотложные дела на несколько дней, и посетить профессионального медика. Неоднократно подтверждено жизнью: ранняя диагностика -- верный способ упредить серьезные проблемы со здоровьем в будущем. Комплексные анализы покажут специалисту возможные отклонения на начальной стадии. Уровень холестерина, формула крови, рентгенография и прочие анализы количественно и качественно объективно оценят уровень вашей "прочности".
2. Даже если медицина скажет: "все нормально" -- это совершенно не значит, что можно позволить себе сумбурную, неорганизованную жизнь с неограниченными сеансами чревоугодничества. Человек ест только для того, чтобы жить, а не наоборот. Разумное самоограничение в приеме пищи еще никому не повредило. Как показывают все школы восточных философий, человеческое тело должно быть "легким на подъем". Только тогда внутренняя система гармонична и полностью сбалансирована, а значит, имеет запас прочности. Жизнь в условиях современной цивилизации просто не предполагает необходимости сверхнормативных запасов жира и горы перекачанных мышц. В жизни обычного человека это лишний груз, неоправданно лежащий тяжким бременем на вашей сердечно-сосудистой системе.
Движение -- жизнь, это безусловно.
3. Планирование и временной контроль -- еще один путь к равновесию и защите от стресса. Что происходит, если Вы вдруг выбиваетесь из графика, опаздываете на важную встречу? Кроме неприятностей, нервного напряжения и неуправляемых ситуаций, ничего положительного это не приносит. Что нужно сделать? Вопрос риторический.
4. Нормализуйте свою жизнь и окружающий Вас мир, но не надейтесь достичь полного совершенства. Идеала попросту не существует, т.к. сам мир, наверное, потому существует и развивается, что только лишь стремится к недостижимому. Запомните это и не издевайтесь над собой и окружающими. Мы ведь только люди и все имеем право на ошибку. Другой вопрос, что организация чего-либо должна предусматривать и прогнозировать возможность появления ошибок. Учитывайте человеческий фактор.
5. Постоянный поток Ваших дел бесконечен. Даже и не пытайтесь их все переделать самостоятельно. Рутинные, малоэффективные действия отупляют любого человека. Выход давно придуман: нужно создавать высокотехнологичные системы. Доверяйте Вашим сотрудникам и близким в решении Ваших общих задач и проблем.
6. Никогда безоглядно не обещайте взять на себя какие-либо обязательства. Это тот самый редкий случай, когда просто необходимо отказать просителю благ и одолжений, обратив его внимание на Вашу крайнюю загруженность. В противном случае у Вас определенно разовьется внутренний конфликт, от которого всего лишь шаг до нервного срыва и стрессовой ситуации.
7. Не забывайте о паузах. Даже если Вы задействованы в жестком технологическом цикле, Вы просто обязаны прерываться хотя бы с целью сохранения собственной безопасности. Если Вы в длительной дороге (и, тем более, управляете транспортным средством), остановитесь в безопасном месте, выйдите на свежий воздух, разомнитесь, переключите внимание на окружающий пейзаж
8. Известный психотерапевт Владимир Леви разработал упражнение "Журавль" -- пользуйтесь им для расслабления и отдыха. "Журавль" состоит из четырех фаз:
а) вдох (пауза);
б) выдох-с-движением-вниз -- сброс (пауза);
в) вдох-с-движением-вверх -- подъем (пауза);
г) выдох.
Где и как выполнять: в любом месте, в любое время. Лежа, сидя или стоя; можно и на небыстром ходу, если нет толкающейся толпы, кочек, ухабов... Внимание! САМОГИПНОЗ! В автомобиле -- только остановившись!
Заправился, зарядился -- о'кей, жми на газ!
Пояснение действия. "сброс" -- это и образ, и действительно сброс -- усталости, вялости, напряжения, страха -- короче, любого нежелательного, негативного состояния, которое мы хотим изменить на желательное, на позитив
психолог, писатель, врач: www.levi.ru ; letters @ levi.ru
Добиться полной гармонии в своем психофизическом состоянии можно и без помощи "докторов". Займитесь собой самостоятельно . В свободной продаже есть DVD-диск из серии "коллекционное издание", выпуск 211. "ЙОГА". В его составе девять видеоуроков.
8. Жизнь -- это не только работа. Гармонизируйте свое мировосприятие. Не зацикливайтесь только на выполнении своих обязанностей. Наряду с ними Вы имеете право на собственную семью, личное время, отдых, увлечения и прочую атрибутику нормальной жизни.
9. Найдите себе отдушину, но не в лице своих близких (не грузите их), и не Ваш дом -- место разрядки внутреннего напряжения. Это может быть: спортивная площадка; физическая работа; душевный разговор с другом, а лучше исповедаться специалисту -- психотерапевту, пастырю, ...
Покой и очищение душе необходимы.
У черных магов есть такой наговор: "Я у него возьму душу, а тело умрет само"
10. Защитите себя сами -- от назойливого, навязчивого собеседника и прочего бесцеремонного люда. Достаточно много людей, общение с которыми многократно утяжеляет нашу жизнь. Смело прерывайте подобные отношения и никогда об этом не жалейте.
Защитите от них своих близких.
Виталий, "infovita"
Успехов Вам!
